مقایسه اضطراب و عزت نفس

پرسش از : admin ۱۴۰۳/۰۷/۲۷

309 مشاهده

1 پاسخ

پاسخ از : admin ۱۴۰۳/۰۷/۲۸

0

ارتباط بين داشتن اضطراب و تاثير آن بر عزت نفس 

اضطراب و عزت نفس دو مفهوم روانشناختي هستند که به شدت بر يکديگر تأثير مي‌گذارند. اضطراب به حالت‌هاي رواني ناشي از نگراني و ترس اشاره دارد، در حالي که عزت نفس به ميزان ارزشي که فرد براي خود قائل است برمي‌گردد. در ادامه به 10 تفاوت مهم بين اضطراب و عزت نفس مي‌پردازيم و براي هر کدام مثال‌هايي ارائه مي‌دهيم.

  1.  تمرکز بر شکست‌ها (اضطراب) در مقابل تمرکز بر موفقيت‌ها (عزت نفس)   
مثال اضطراب : فردي که اضطراب دارد، هميشه به اين فکر مي‌کند که اگر اشتباهي مرتکب شود، همه چيز خراب مي‌شود.
مثال عزت نفس : فردي با عزت نفس بالا حتي پس از يک شکست، روي موفقيت‌هاي آينده تمرکز مي‌کند.
مثال اضطراب : دانشجويي که پيش از امتحان مدام نگران است که نمره قبولي نخواهد گرفت.

  
  2.  ترس از قضاوت ديگران (اضطراب) در مقابل پذيرش خود (عزت نفس)   
مثال اضطراب : فردي در يک مهماني احساس مي‌کند همه او را زير نظر دارند و نقدش مي‌کنند.
مثال عزت نفس : شخصي با عزت نفس بالا بدون توجه به نظر ديگران با اعتماد به نفس رفتار مي‌کند.
مثال اضطراب : کارمندي که هميشه از بازخورد منفي رئيس خود مي‌ترسد، حتي وقتي که عملکرد خوبي دارد.

  3.  تمرکز بر مشکلات (اضطراب) در مقابل حل مشکلات (عزت نفس)   
مثال اضطراب : فردي که دائم نگران مسائل مالي خود است اما براي حل آن‌ها هيچ اقدامي نمي‌کند.
مثال عزت نفس : فردي با عزت نفس بالا به جاي نگراني درباره مشکلات مالي، برنامه‌اي براي بهبود وضعيت مالي خود تدوين مي‌کند.
مثال اضطراب : مادري که نگران آينده فرزندانش است، اما هيچ کاري براي بهبود شرايط آموزشي آن‌ها انجام نمي‌دهد.

  4.  خودسرزنشي (اضطراب) در مقابل خودپذيري (عزت نفس)   
مثال اضطراب : فردي که پس از هر اشتباه کوچک خود را سرزنش مي‌کند.
مثال عزت نفس : فردي با عزت نفس بالا مي‌پذيرد که اشتباهات بخشي از مسير يادگيري است.
مثال اضطراب : دانشجويي که بعد از يک نمره پايين، خود را بي‌ارزش احساس مي‌کند.

  5.  ترس از آينده (اضطراب) در مقابل اميد به آينده (عزت نفس)   
مثال اضطراب : فردي که مدام نگران اين است که ممکن است شغلش را از دست بدهد.
مثال عزت نفس : فردي با عزت نفس بالا به آينده اميدوار است و به توانايي‌هاي خود براي مواجهه با چالش‌ها اعتماد دارد.
مثال اضطراب : فردي که دائماً از تغييرات شغلي يا زندگي هراس دارد و آن‌ها را منفي مي‌بيند.

  6.  اجتناب از موقعيت‌هاي چالش‌برانگيز (اضطراب) در مقابل مواجهه با آن‌ها (عزت نفس)   
مثال اضطراب : فردي که به دليل ترس از سخنراني در جمع، از هر نوع کنفرانس يا ارائه‌اي اجتناب مي‌کند.
مثال عزت نفس : فردي با عزت نفس بالا در چالش‌هاي جديد شرکت مي‌کند، حتي اگر نگران باشد.
مثال اضطراب : کارمندي که از درخواست ترفيع شغلي مي‌ترسد و به همين دليل از رئيس خود دوري مي‌کند.

  7.  تمرکز بر تأييد ديگران (اضطراب) در مقابل خودتأييدي (عزت نفس)   
مثال اضطراب : فردي که به شدت به تحسين و تأييد ديگران نياز دارد تا احساس ارزشمندي کند.
مثال عزت نفس : فردي که بدون نياز به تأييد ديگران، از خودش راضي است و به خودش افتخار مي‌کند.
مثال اضطراب : دانش‌آموزي که تنها با نمره بالا و تحسين معلمان احساس خوبي دارد.

  8.  وابستگي به نتايج بيروني (اضطراب) در مقابل ارزيابي خود براساس تلاش (عزت نفس)   
مثال اضطراب : فردي که تنها وقتي احساس خوبي دارد که ديگران موفقيت‌هايش را به رسميت بشناسند.
مثال عزت نفس : فردي با عزت نفس بالا براي خودش معيارهاي موفقيت تعيين مي‌کند و براساس آن‌ها پيشرفت خود را مي‌سنجد.
مثال اضطراب : ورزشکاري که تنها در صورت برد در مسابقات، خود را موفق مي‌داند.

  9.  افزايش شک و ترديد (اضطراب) در مقابل اعتماد به خود (عزت نفس)   
مثال اضطراب : فردي که دائماً نگران اين است که تصميماتش اشتباه باشد.
مثال عزت نفس : فردي که به تصميمات خود اعتماد دارد و از تجربياتش درس مي‌گيرد.
مثال دوم اضطراب : کارآفريني که به دليل ترس از شکست، هيچ‌وقت کسب و کار خود را راه‌اندازي نمي‌کند.

  10.  دوري از روابط اجتماعي (اضطراب) در مقابل برقراري روابط سالم (عزت نفس)   
مثال اضطراب : فردي که از حضور در جمع‌ها خودداري مي‌کند چون فکر مي‌کند که مورد قضاوت قرار مي‌گيرد.
مثال عزت نفس : فردي با عزت نفس بالا به راحتي در جمع‌ها شرکت مي‌کند و به نظرات منفي ديگران توجهي نمي‌کند.
مثال اضطراب : دانشجويي که به دليل اضطراب از شرکت در گروه‌هاي مطالعاتي خودداري مي‌کند.

 افرادي که اضطرابشان ، باعث کاهش عزت نفس و مشکلات مالي و عاطفي آن‌ها شده است 

1.  جنيفر لارنس : اين بازيگر به شدت از اضطراب اجتماعي رنج مي‌برد، که در ابتدا به عزت نفس پايين و مشکلات عاطفي‌اش منجر شد.
2.  اِما استون : بازيگر معروف که از دوران کودکي با اضطراب دست و پنجه نرم مي‌کرد و اين موضوع روي عزت نفس و روابطش تأثير داشت.
3.  مايکل فِلبس : شناگر معروف که پس از موفقيت‌هاي ورزشي دچار اضطراب شديد شد و اين امر به کاهش عزت نفس و مشکلات مالي و شخصي او منجر گرديد.
4.  کيارا نايتلي : اين بازيگر به دليل اضطراب شديد اجتماعي بارها در مراسم‌ها شرکت نکرد و اين موضوع روي عزت نفس و موفقيت‌هاي شغلي او تأثير گذاشت.
5.  چارلز داروين : دانشمند معروف که به دليل اضطراب‌هاي فراوان در بيشتر مواقع از فعاليت‌هاي اجتماعي دوري مي‌کرد و اين موضوع عزت نفسش را کاهش داد.
6.  ريانا : اين خواننده معروف در مصاحبه‌هايي از تأثيرات اضطراب بر زندگي شخصي و مالي خود گفته است.
7.  کيانو ريوز : بازيگر هاليوودي که به دليل اضطراب اجتماعي و عزت نفس پايين، بسياري از فرصت‌هاي شغلي و مالي را از دست داد.
8.  آدله : خواننده‌اي که با اضطراب شديد دست‌و‌پنجه نرم کرده و اين موضوع روي زندگي عاطفي و حرفه‌اي او تأثير منفي گذاشته است.
9.  سلنا گومز : اين خواننده و بازيگر به دليل اضطراب و افسردگي مدتي از فعاليت‌هاي حرفه‌اي دوري کرد و اين موضوع عزت نفسش را تحت‌الشعاع قرار داد.
10.  هايدن پانتيير : بازيگر هاليوودي که به دليل اضطراب‌هاي مزمن مشکلات فراواني در زندگي حرفه‌اي و شخصي‌اش تجربه کرده است.

   پيام نهايي : اضطراب و عزت نفس ارتباطي تنگاتنگ با هم دارند و کاهش عزت نفس مي‌تواند تأثيرات منفي بسياري بر زندگي افراد، از جمله مشکلات مالي و عاطفي، داشته باشد. براي غلبه بر اضطراب و تقويت عزت نفس، نياز به آموزش و تمرين است.

براي موفقيت بيشتر و راهنمايي دقيق‌تر،  دوره آموزشي افزايش عزت نفس  را از سايت زير تهيه کنيد:  

*** دوره آموزشي افزايش عزت نفس ***

*** پشتيباني در واتساپ 09107644537 ***